1500 Kalorilik Diyet Listesi

Dönem dönem fazla kilolardan kurtulmak için yediklerimize dikkat etmek ya da diyet yapmak zorunda kalırız. Birçok nedene bağlı olarak gelişen fazla kilolar önlem alınmaması durumunda daha da artarak verilmesi daha da zor hal alır. Bu nedenle fazla kilolarınızdan kurtulmak için beklemeyin ve biran önce kendinize sağlıklı besinlerden oluşan sağlıklı bir diyet programı hazırlayın. Diyet programı seçerken çoğu zaman kararsız kalırız. Aslında sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz için size en uygun diyeti diyetisyenin bazı hesaplamalara göre vermektedir. Ama bazı diyet programları bünyenizi zorlamadan kolayca kilo vermenizi sağlamaktadır. Bu diyet programlarından biride kalori bakımından size zarar vermeyecek tok kalmanızı sağlayacak besinlerden oluşan 1500 kalorilik diyet programlarıdır.

Eğer fazla kilo problemi yaşayan kilolarından kolayca kurtulmak isteyen biriyseniz ve herhangi bir sağlık sorununuz yoksa 1500 kalorilik diyet programını uygulayarak kısa zamanda forma girebilirsiniz. Evde kolay uygulabileceğiniz 1500 kalorilik diyet programı örneği;

Sabah Kahvaltısı:

– 1 haşlanmış yumurta: 80 kalori

– 1 dilim az yağlı beyaz peynir: 60 kalori

– 2 dilim kepek ekmek: 110 kalori

– 5 zeytin; 40

– Domates, salatalık: 25 kalori

Toplam;  315 kalori

Ara öğün:

– 2 ceviz; 50 kalori

– Yarım bardak süt; 60 kalori

Toplam; 110 kalori

Öğle Yemeği:

– 1 porsiyon tavuk şiş ya da aynı miktarda haşlanmış tavuk: 200 kalori

– 4 kaşık bulgur pilavı: 120 kalori

– 1 bardak ayran: 76 kalori

Toplam: 396 kalori

Ara öğün:

– 3 adet kuru kayısı; 56 kalori

– 2 adet ceviz; 50 kalori

Toplam; 104 kalori

Akşam Yemeği:

– 1 porsiyon etsiz sebze yemeği: 200 kalori

– 1 kase çorba; 180 kalori (yağsız ya da çok az yağ ile pişirilmesi tavsiye edilir)

– 1 dilim kepek ekmek: 55 kalori

– Yarım kase yoğurt: 60 kalori

Toplam akşam yemeği; 495 kalori

Yatmadan önce:

– 1 bardak tarçınlı süt; 120 kalori

Tüm Gün Toplam; 1540 kalori

Not: Diyet programına ek olarak günlük yapacağınız en az 1 saatlik yürüyüş, spor, egzersizler ve gün içerisinde en az 2 litre su içmeniz hem sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olurken aynı zamanda kilo verme sürecinizi hızlandırarak vücuttaki sarkmaların önüne geçecektir. Bunun dışında abur cubur, fast food ürünleri tüketmeyerek şeker ve tuz miktarını da azaltmaya özen gösterin.

Aşağıdaki Kelimelerden Sitemize Ulaştınız;

diyet, diyet yapmak, diyet nasıl yapılır, en sağlıklı diyet, diyet örnekleri, sağlıklı diyet önerileri, kilo verme yöntemleri, fazla kilolar, bölgesel yağlanma, rejim, rejim yapmak, hızlı kilo verme yöntemleri, 1500 kalorilik diyet örneği, 1500 kalori kaç kilo verdirir