Çin Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

cin-Diyeti

Kalori hesaplamaları yapmadan forma girip zayıflamanızı sağlayan Çin diyetinin temel bir ilkesi vardır. Çin diyetine göre organizmamızda tıpkı tükettiğimiz besinlerde olduğu gibi iki zıt enerji bulunmaktadır. Bunu toprağa ve soğuğa bağlı dış enerji olarak da söyleyebiliriz. Yin gücü, Yang ise ateşi temsil eder. Örnek olarak verecek olursak Yin peynirde, sebzelerde ve meyvede bulunmaktadır. Yang ise ette baharatlarda bulunmaktadır.

Çin-Diyeti_Noodle-Salatası

Sağlıklı bir kiloya ve forma kavuşmanız için neyi daha sık ve neyi daha az yiyeceğimizi bilmek gerekir. Çin diyetinin uygulanmasının bir başka sebebi de sizlere de çok dengeli bir beslenme sunmasıdır. Bu diyette bol miktarda karbonhidrat, hububat ve sebze tüketilmektedir. Yağ alımı en aza indirilmiştir. Ama diyeti uygulamadan önce yin mi ya da yang yapıda mı olduğunuzu öğrenmeniz gerekir.

Yin mi yoksa Yang mı?

Sessiz sakin, içe kapalı, oldukça pasifsiniz. Ten renginiz soluk ve sık sık üşürsünüz. İştahınız az. Az sıvı alıyor ve genelde sıcak içecekleri tercih ediyorsunuz. Metabolizmanız ağır çalışıyor. Kötü hazım ve kabızlık sorununuz vardır. Genellikle kalçalarda, karında ve yağ birikimi oluyor ise yin tipisiniz demektir. Bu durumda yang besinlere ağırlık vermenizi öneririz.

1345541894

Dışa dönük, dinamik ve çabuk öfkeye kapılan birisiniz. Soğuğu pek hissetmiyorsunuz. Sık sık ve iştahla yiyorsunuz. Metabolizmanız hızlı ve çok enerji yakıyorsunuz. Mide kramplarından ve mide yanmasından şikayetçi oluyorsunuz. Daha çok vücudunuzun üst tarafı kilo alıyorsa yang tipisiniz demektir. Dengeyi sağlamak için yin besinleri yemelisiniz.

Yin Tipi Diyeti

Pazartesi

  • Kahvaltı: Tarçınlı çay, 1 bardak pirinç sütü, 3 etimek.
  • Öğle: Sebzeli pilav, biraz kırmızıbiber ve ya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze.
  • İkindi: 1 meyve.
  • Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti, fırında domates, 2-3 haşlanmış erik.

Salı

  • Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili süt.
  • Öğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuç ve mısırlı salata. 1 haşlanmış elma.
  • İkindi: 1 meyve.
  • Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında balık. Buharda pişmiş sebze.

Çarşamba

  • Kahvaltı: Sütlü kahve. 2 dilim kepekli ekmek.
  • Öğle: Bezelyeli pilav. 1 rafadan yumurta. Buharda pişmiş ıspanak. 1 haşlanmış meyve.
  • İkindi: 1 bardak süt.
  • Akşam: Körili tavuk veya karides. Karışık haşlanmış sebze. 1 meyve.

Perşembe

  • Kahvaltı: 1 fincan çay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas.
  • Öğle: Kızarmış tavuk. Buharda pişmiş sebze ve salata.
  • İkindi: 1 meyve
  • Akşam: Soya soslu makarna. 1 dilim ızgara et.

Cuma

  • Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal.
  • Öğle: 1 dilim ızgara et. Körili sebze haşlaması. 1 sandviç ekmeği.
  • İkindi: 1 meyve.
  • Akşam: Sebze çorbası. Fırında dil balığı. Meyve salatası.

Cumartesi

  • Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili süt.
  • Öğle: Körili tavuk. Meyve salatası.
  • Akşam: Buharda pismiş pilav. Baharatlı omlet. 1 meyve.

Pazar

  • Kahvaltı: 1 fincan çay. 2 dilim kepek ekmeği. Diyet bal.
  • Öğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk.
  • Akşam: Buharda pişmiş domatesli pilav. Haşlanmış taze fasulye.

Yang Tipi Diyeti

Pazartesi

  • Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı, 1 fincan Müslili süt.
  • Öğle: 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış salata. Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz. 1 sandviç ekmeği. 1 meyve.
  • Akşam: Mantarlı pilav. Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık fileto.

Salı

  • Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 dilim etimek ve diyet bal.
  • Öğle: Buharda pişirilmiş pilav. Tavada sarımsak, kırmızıbiber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi.
  • İkindi: 1 meyve suyu veya 1 meyve.
  • Akşam: Mantı çorbası. Meyve salatası.

Çarşamba

  • Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve. 1 dilim ekmek. 1 meyve.
  • Öğle: Buharda pişirilmiş soya soslu pilav. Havuz rendesi.
  • Akşam: Safranlı haşlanmış balık. Soya filizi ve domates salatası. 1 sandviç ekmeği.

Perşembe

  • Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı. Müslili süt.
  • Öğle: Bezelyeli ve soya soslu makarna. Müslili yoğurt.
  • Akşam: Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş tavşan eti.

Cuma

  • Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili yoğurt.
  • Öğle: Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata.
  • Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti), 1 meyve.

Cumartesi

  • Kahvaltı: 1 fincan süt. 2 etimek. Diyet bal. 1 bardak meyve suyu.
  • Öğle: Mantarlı pilav. Buharda pişirilmiş sebze.
  • Aksam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti). 1 meyve.

Pazar

  • Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 etimek. Diyet bal. 1 meyve.
  • Öğle: Buharda pişirilmiş sebzeli pilav. Mantarlı dil balığı fileto.
  • Akşam: Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (göğüs eti).

 

Aşağıdaki kelimelerden sitemize ulaştınız:

çin diyeti, çin diyeti nasıl yapılır, diyet, çin diyeti zayıflatıyor mu, kilo vermek, çin diyeti zayıflama, çin diyeti listesi