Metabolizma Hızlandırmada Püf Noktalar

Her yıl ilerleyen yaşınız ve buna bağlı olarak yaşam tarzınızda ki değişimler haliyle metabolizmanızın da etkilenmesine neden olmaktadır.  Yavaş bir metabolizmaya sahip olan bir insan vücudu günlük olarak aldığı besinleri yakamayarak kilo problemlerine neden olmaktadır. Bu nedenle bireyde fazla kilo sorunu ile birlikte dış görünümün de bir hayli etkilenmesine neden olmaktadır.  Bu nedenle yavaş bir metabolizmaya sahip olmamak için hızlı ve sağlıklı metabolizma ile yaşamınızı devam ettirmek isteyenlerdenseniz metabolizmanızı hızlandırabilecek besin tüketiminden faydalanabilirsiniz.

Hızlı ve sağlıklı bir metabolizma için sık ve az yemek tüketimi, lifli besinler,  düzenli uyku,bol su tüketimi ve egzersiz programları uyuyan metabolizmamızın uyandırmada yardımcı etkiler arasında yerini almaktadır.

Yoğun iş temposu ve çalışma hayatına bağlı olarak hareketsiz yaşam, düzensiz beslenme,  metabolizmamızın yavaşlayarak sağlıksız bir hal almasına neden olmaktadır. Bununla birlikte kilo alımına da sebebiyet verebileceği gibi yavaş bir metabolizmaya sahip olmak kimse istemez öyle değil mi?  Gün boyunca alınan besinlerin vücudumuza yerleşerek kilo olması yerine enerjiye dönüştürülerek harcanması daha sağlıklı olacaktır. Bu yüzdenden daha hızlı bir metabolizmaya sahip olmamamız gerekir.

 

Az fakat sık yemek tüketin!

3 veya 4 saatte bir yemek tüketimi sağlamak metabolik faaliyetlerin düzenli ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olmakla birlikte belirli bir düzene girmesine yardımcı olmaktadır. Kan şekerinin düzene girmesine enzim, hormon işlevlerinin de sağlıklı bir şekilde işlenmesine yardımcı olabilir. Yemekleri azar azar ve sık sık tüketmek metabolizmamız için en önemli faktörlerden bir tanesidir.

Besinlerde Protein, karbonhidrat, yağ üçlüsüne dikkat edin!

Öğünlerde tek tip besin seçeneğinden faydalanmak yerine bütün besin gruplarından almak metabolizma için bir o kadar faydalıdır. Yağ yakımımıza yardımcı olarak metabolizmamızın düzenli bir şekilde çalışmasına destek vermektedir.

Öğünlerden sonra hareketsiz kalmayın!

Bu sayfa kelebek escortbayan escortkelebek escortkayseri escortbuca bayan escortescort ilanlarıgoogle escort kızlar sitelerini destekliyor.

Akşam veya öğlen yemeklerinden sonra hemen bilgisayar televizyon karşısına geçip koltuğunuzda zaman geçirmeyin. Mutlaka her öğünden sonra hareket edebileceğiniz bir şeyler ile uğraşmaya özen gösterin.  Öğünlerden sonra hareketsiz kalmak kan şekerimizi düzenleyen insülünün metabolizmamız üzerinde büyük bir etki yaratmasına neden olabilir. Bu nedenle her öğünlerden sonra 10 ila 15 dakika kadar hareket etmeye özen göstermenizde fayda var diyebilirim.

Her hafta en az 1 gün kaslarınızı çalıştırın!

Kas kitlemizi korumak he geçen gün hareketsizleşen hayatımız için bizlere sunulan en önemli faktörler arasında yerini almaktadır. Yüzün, koşun, egzersiz yapın, dans edin,  haftada en az 1 gün kaslarınızı çalıştırmanız sizler içinde bir o kadar fayda sağlayacaktır.

Öğünlerde kalsiyum miktarına önem verin!

Yaz aylarında en çok aldığımız D vitamini vücudumuz için sağladığı yararlar ile bol miktarda tüketiminin sağlanması gerekmektedir. Yoğurt, süt, ayran, cacık, gibi beyaz ürünleri her öğünde bulundurmanızda da fayda var.  Yetişkin bir bireyin her gün en az 2 su bardağı yoğurt veya süt tüketimi sağlaması gerekmektedir.

 

Aşağıdaki kelimelerden sitemize ulaştınız:

metabolizma hızlandırıcı, metabolizma hızlandırmaya yardımcı besinler, hangi besinler metabolizma hızlandırır, yavaş metabolimayı hızlandıran besinler nelerdir, hangi besinler tüketilmeli,hızlı bir metabolizma için neler yapılmalı, spor, egzersiz hareketleri, hangi öğünlerden tüketilmeli, sağlıklı bir metabolizma, hızlı metabolizma için hangi besin grupları tüketilmeli